上班族如何摆脱周一恐惧症3篇

上班族如何摆脱周一恐惧症1　　1.先处理前三件必须要做的事情。把大事情做完，你自然会感觉轻松一些。　　2.将你喜欢的音乐音量调大。每个人都至少有一首能振奋心情的歌曲。　　3.动起来。五分钟的快步走可下面是小编为大家整理的上班族如何摆脱周一恐惧症3篇,供大家参考。

上班族如何摆脱周一恐惧症1

　　1.先处理前三件必须要做的事情。把大事情做完，你自然会感觉轻松一些。

　　2.将你喜欢的音乐音量调大。每个人都至少有一首能振奋心情的歌曲。

　　3.动起来。五分钟的快步走可以让你头脑清醒，让你整个上午都充满活力。

　　4.学习新知识。这是对抗无聊的最好方法，哪怕是学了一首新歌，也可以让你精神抖擞。

　　5.解决一个难题。不管是改掉一个坏习惯，还是回复了一封不友善的邮件。解决的问题越棘手，你从中获得的能量就越多。

　　6.笑。如果你有能够帮助你的同事，就多想想自己是多么幸运。努力寻找周围有趣的事情，让自己开心起来。

　　7.花点时间去祝福别人的生活。给别人一个微笑或者做些说些有帮助的话很难吗?

　　8.把某些不重要的事情推后做。这是一种具有创造性的拖延症。这样做能让我们将时间和精力集中于重要的事情上。

　　9.攻克令人不愉快的任务。有些工作早晚都得做，如果未完成你的心里一定会有压力。

　　10.承认你自己就是得工作。“日出而作”，天经地义。改变不了，就勇敢地接受，投入到工作当中。

上班族如何摆脱周一恐惧症2

　　1、周末别欠“睡眠债”

　　哈里斯表示，每晚都要保证充足睡眠，即使周末休闲放松，也要按时睡觉，如果每天都能睡好觉，那么周一就不会那么“恐怖”。

　　2、周末最多有一天睡懒觉

　　周六或者周日多睡一两个小时，对生物钟的影响不大。但是如果周五周六都熬夜，周六周日两天不得不赖床，就会导致周日晚上难以及时地将睡眠调到正常模式。这大大增加了周一出现不良情绪的几率。

　　3、周日午睡20分钟

　　如果晚上一般睡得比较迟，最好在中午小睡一会儿，这有助于第二天的身体恢复。午睡必须掌握两大关键原则：一是午睡要在14点前进行;二是午睡时间别超过20分钟。

　　4、早餐后散散步

　　周末虽然时间空闲，但早餐之后最好不要睡回笼觉，可以到户外去散散步。锻炼有助于一夜酣眠，使人起床后更加神清气爽。

　　5、晒晒太阳

　　早上起床后应立即打开窗帘，靠在窗户边吃早餐。早上多接触阳光有助于降低褪黑激素水*，赶走睡意，保持人体生物钟正常。

　　6、周末最多有一天饮酒

　　周末不要两晚都喝酒。饮酒过量会降低睡眠质量，其导致的“周一恐惧”甚至比周末睡懒觉更严重。

　　7、周日14点后别喝咖啡

　　早餐喝咖啡提神醒脑，使一天更有劲。然而，下午两点之后喝咖啡就容易干扰睡眠，使生物钟紊乱。

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