疫情下中小学复学后心理健康教育方案7篇

疫情下中小学复学后心理健康教育方案7篇疫情下中小学复学后心理健康教育方案　第1页共7页　学校复学后新冠疫情心理健康教育方案（范本）　一、方案背景　面对来势汹汹的新冠肺炎疫情，全国的中小学都延迟开学。在党和国家下面是小编为大家整理的疫情下中小学复学后心理健康教育方案7篇,供大家参考。

篇一：疫情下中小学复学后心理健康教育方案

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　学校 复学后新冠疫情心理健康教育方案 （范本）

　一、方案背景

　面对来势汹汹的新冠肺炎疫情，全国的中小学都延迟开学。在党和国家的坚强领导和科学部署下，全国上下众志成城抗击疫情。当前，随着疫情得到有效控制，全国许多省份正在有序复工，中小学也将迎来开学。

　在这个特殊的假期，每一位学生不仅要面对严峻疫情所带来的心理冲击，还要应对在线学习的挑战。复学以后，加强中小学生心理健康教育，实现学生的心理“复位”，是摆在所有学校和每一位心理健康教师面前的一件大事。

　二、组织机构

　成立学校心理健康教育领导小组，由校长任组长，分管德育校长任副组长，学校专兼职心理老师、行政人员和班主任共同参与，制定学校心理健康工作计划并明确分工和职责。

　三、工作举措

　复学后建立三级预防机制，实施全员辅导。具体说，在心理健康教育、心理辅导和危机干预三个方面协同开展，系统推进。

　（一）紧抓契机，开展人生意义辅导

　 第 2 页 共 7 页 人生意义，不是一个空洞的话题，是健康人格形成的核心，因而成了心理健康教育的重要组成部分，引发学生对人生意义的感悟与思考。这次波澜壮阔的全民战疫，是青少年学生人生意义辅导的大课堂。

　为什么这么说呢？因为人生意义辅导的关键是情感体验。正如人们常说，不经历生死，难以真正理解和感悟生命的可贵和价值。真情实感是人生意义辅导的基石。当代中小学生未曾经历过 2003 年的“非典”疫情，也很难参与抗击非洲埃博拉病毒，缺乏真情实感。而在这次抗疫的人民战争中，所有的中小学生都亲身参与其中，守卫着自己的阵地。

　1 月 20 日，钟南山院士掷地有声宣布：存在人传人的现象。从此拉响了全民战疫的警报。无数医护人员、民警、防控人员和志愿者，冒着生命危险，奋战抗击新冠肺炎一线，成为最美“逆行者”，生动体现着伟大的民族精神和社会主义核心价值观。

　这一切都深深牵挂着、也感动着包括所有学生在内的全国人民的心。经历过这样的全民战疫之后，学生对生与死的体验深刻，正是引导学生思考、探寻人生意义的窗口期。一旦贻误，将错失“良机”。

　当然，需要注意的是，在人生意义辅导中，宜融入思政元素，与加强爱国主义教育，培养社会责任感紧密结合起来。不仅要引导中小学生探索生命的本质，理解生命的价值，珍

　 第 3 页 共 7 页 爱生命，还要引导他们将生命中的爱和潜能充分展现出来，为实现伟大的中国梦焕发出自己独特的美丽和光彩。

　（二）营造积极心态，提升防疫抗疫的正能量 新冠肺炎疫情迅速蔓延和疫情发展的不确定性，给广大中小学生带来了恐慌情绪。当前，中小学生的积极心态对自身健康和疫情防控都具有十分重要的意义。

　一方面，积极平和的心态可以提高自身的免疫力，增强对新型冠状病毒的抵抗力。研究表明，情绪状态可以直接影响人体的免疫系统。情绪低落、忧郁，会导致免疫功能的下降。相反，积极乐观的心理状态，会提升免疫系统的能力。另一方面，积极心态可以提高人的警惕，做到自觉防护，阻断病毒的传播，携手打赢疫情防控阻击战。

　所以，一旦开学，就要在全校营造健康向上的校园文化氛围，并以班级为单位开展重大疫情危机下心理调节活动主题班会，培养学生积极心态，提升心理健康素养，增强防疫抗疫的正能量。

　（三）分门分类，实施精准的个别与团体辅导 上述两点是针对全校开展的辅导。然而，每一个学生都有不同的辅导需求。经受了这次严峻的疫情席卷，学生面临巨大压力和挑战，有的可能会产生各种各样的心理问题，如紧张、焦虑、恐惧、忧郁、丧失兴趣、敌对、自卑和失眠等。因此，迫切需要精准分析，实施个性化的心理辅导。中医讲

　 第 4 页 共 7 页 究“诊脉观色，一人一方”，心理辅导也一样，需要针对不同类型的学生，开展针对性的精准辅导，包括个别辅导和团体辅导。只有摸准学生存在的问题，才能开展针对性的心理辅导，真正做到排忧解难，否则难以奏效。

　（四）排摸重点，开展危机干预 开学后宜通过班会活动、课堂观察、谈话、问卷等各种渠道全面了解学生的身心状况。对有亲人病故、个人或亲朋好友感染新冠肺炎、曾密切接触确诊或疑似患者的学生，如果有过度的恐惧和焦虑反应，或出现神经症、短暂精神病性障碍（BPDMS）和创伤后应激障碍（PSTD）等症状，需要及时对其开展危机干预。只有早发现，早干预，才能帮助学生迅速摆脱困扰，克服心理障碍，恢复心理健康。具体做法：

　1、第一时间开设专题心理讲座，指导各年级、各班级做好防疫心理健康教育工作。要针对全体教职工开展防疫心理辅导和危急干预培训，提高其观察与识别学生心理行为变化的能力，同时，要建立全员教职工参与的心理辅导体系，正确应对学生可能出现的不良心理状态，构建起家长、班级、年级、学校四级联动的学生心理健康教育模式。

　2、对特殊需要学生可开展心理辅导。各班级要通过班会活动、课堂观察、谈话、问卷等各种渠道，全面了解学生的身心状况，准确把握学生对疫情的恐慌、对学业的焦虑、对开学后自身健康的担忧等真实心理需求，共同商讨确定各

　 第 5 页 共 7 页 班集体心理辅导主题。

　3、要以班级为单位开展重大疫情危急下心理调节活动主题班会，面向有亲友感染发病的学生开展团体心理辅导，面向因疫情导致不良心理状态的学生开展个别心理辅导，对面临升学压力的学生及家长开展个别心理辅导，对贫困、留守、残疾、单亲等困境学生给予重点关爱，培养学生形成积极心态，提升心理健康素养。

　4、心理辅导严格保护学生隐私。有效帮助学生心理“复位”，需要有效提升学校心理辅导的科学性与有效性。根据要求，学校要严格按照要求，规范和加强心理辅导室建设与管理，建好心理档案，开设心理热线。心理健康教师要利用心理辅导室，通过开展个别辅导和团体辅导，指导帮助学生解决在学习、生活和成长中出现的困惑。

　5、对个别有严重心理障碍的学生，或发现其他需要转介的情况，应及时识别并转介到其他专业心理咨询机构或医学心理诊治部门，并建立跟踪反馈制度。开展心理辅导必须遵循职业伦理规范，在学生知情自愿的基础上进行，严格遵循保密原则，保护学生隐私，谨慎使用心理测试量表或其他测试手段，不得强迫学生接受心理测试，防止心理健康教育医学倾向化。

　6、心理教育重在日常潜移默化。班级是中小学生学习过程中最重要的场所，心理教育日常潜移默化更具有良好效

　 第 6 页 共 7 页 果。我省要求，各中小学校要积极引导教师在各学科教学中遵循心理健康教育的规律，将适合学生特点的心理健康教育内容有机渗透到日常教育教学之中，注重挖掘学科体系中蕴含的心理要素。

　7、班主任在班级日常管理工作中，要注重建立良好的班级心理环境，注重师生关系、同学关系、学习成长、制度文化等要素建设，定期召开心理健康教育活动形式的班会，在学生教育和辅导过程中运用心理学知识，对特殊学生群里开展经常性谈心活动，给予必要的关爱。

　8、心理健康教育作为学校必修课。开好心理健康教育课程是做好学校心理健康教育最核心、最重要的途径。根据要求，各中小学要将心理健康教育作为必修课列入课程计划，小学各年级每学年不少于 12 课时，中学各年级每学年不少于 14 课时，所需课时在地方课程或学校课程中统筹安排。

　五、工作要求

　一、因新冠疫情的严密防范要求，根据我校教学分布情况，心理辅导室作出新的调整。高年级由 xx 和 xx 分别负责。按照值班要求按时到岗开展工作。

　二、利用广播，做好积极上进，营造轻松愉悦的学习氛围。

　三、各班主任密切关注本班学生心理动态。对未返校班

　 第 7 页 共 7 页 级，班主任要与家长构建好沟通平台，及时了解学生“云开学”学习状态。

　四、心理辅导团队要结合疫情防控，对全校师生开展好心理调适主题活动，为复学做好积极的心理准备。五福。

　XXX 学校疫情防控领导小组 2020 年 月 日

篇二：疫情下中小学复学后心理健康教育方案

情 下 中 小 学 复 学 第 一 课 心 理 健 康 教 育 教 案 花 开 "疫 "散 时 ,平 安 归 来 日 。经 过 全 国 人 民 上 下 一 心 的 抗“ 疫 ” , 疫 情 防 控 取 得 阶 段 胜 利 。

　经 历 了 漫 长 的 居 家 学 习 生活 ,美 丽 的 校 园 正 等 着 同 学 们 的 回 归 。

　为 了 让 同 学 们 更 好 地回 归 正 常 的 学 习 生 活 ,复 学 前 做 好 心 理 健 康 教 育 。

　希 望 同 学们 能 怀 着 轻 松 的 心 情 ,迈 着 轻 快 的 步 伐 ,轻 装 上 阵 ,拥 抱 阳光 ,信 心 满 满 。

　长 时 间 不 上 学 “ 突 然 ” 觉 得 有 点 不 适 应 了 , “ 突 然 ” 一词 意 味 着 什 么 呢 ,是 的 ,意 味 着 你 还 没 有 做 好 准 备 。

　提 前 调整 ,那 应 该 做 好 哪 些 身 心 准 备 呢 ,

　1.作 业 准 备 。超 长 的 寒 假 ,开 展“ 停 课 不 停 学 ”网 络 学 习 ,无 论 是 静 态 的 还 是 视 频 动 态 作 业 ,你 都 准 备 好 了 吗 ,

　2.身 体 调 整 。这 个 假 期 ,用“ 坐 困 懒 瘫 ”来 形 容 再 恰 当 不过 了 。

　请 你 这 样 做 一 一 闹 钟 重 新 设 置 起 床 时 间 ,刚 开 始 可 能会 不 适 应 ,我 们 可 以 尝 试 慢 慢 的 进 行 调 整 。

　生 物 钟 调 整 好 了 ,为 接 下 来 正 常 的 学 习 生 活 打 好 基 础 。

　3.心 理 准 备 。

　有 没 有 发 现 ,当 身 体 调 整 过 来 后 ,我 们 的 心情 也 好 了 不 少 ,这 个 时 候 ,该 制 订 学 期 目 标 啦 ， 在 校 学 习 时间 里 ,你 的 目 标 是 什 么 ,… … 根 据 你 的 实 际 情 况 来 制 订 目 标吧 ，

　既 不 好 高 瞥 远 ,也 不 妄 自 菲 薄 。

　过 去 的 好 习 惯 ,受 到 了 破坏 。继 续 拾 起 重 新 养 成 的 好 习 惯 ,坚 持 下 去 ，这 需 要 一 个 过 程 ,但 最 主 要 的 是 你 的 决 心 。

　最 后 ,如 果 你 在 疫 情 期 间 ,心 情 很 焦 虑 ,随 着 疫 情 渐 渐 平息 , 你 的 情 绪 仍 然 没 有 调 整 过 来 的 话 ,你 就 需 要 求 助 心 理 老师 了 。

　不 要 害 董 ,也 不 要 有 什 么 顾 虑 。

　人 的 情 绪 波 动 ,也 是很 自 然 的 一 件 事 。

　要 相 信 ,一 切 都 会 好 起 来 的 ， 及 时 求 助 老

　师 ,让 你 的 情 绪 回 归 正 常 。

　如 果 出 现 情 绪 低 落 ,可 以 写 写 情 绪日 记 ,听 一 会 儿 音 乐 ,与 信 任 的 人 聊 天 ,或 拨 打 心 理 热 线 寻 求帮 助 等 。

　疫情期间中小学心理健康教案 疫情之下的爱与责任 一、班会背景 师者传道、授业、解惑。2020,注定是不平凡的一年 , 疫情 是对我们最深的考验。作为教师，我们深知自己身上的责任，我们不能像医生，民警等一线抗疫者那样冲在前线，但有责任带领着学生用理性的视野解读疫情之下的社会百态。引导孩子们掌握更准确 ,更系统的安全防护知识,提高安全防护意识与能力，同时感受到这场"疫战"背后的爱和奉献精神”把抗疫精神转为学习动力, 成长为国家和人民需要的人。

　二、 班会主题 疫情之下的爱与责任 教学目标 1.认知目标 : 正确认识疫情,切实做好防控， 培养学生敬畏 生命、承担责任的意识。

　2.情感目标 : 激发学生自主学习的热情,帮助学生树立正确的人生观，增强爱国意识。

　3.行为目标 : 引起学生对于疫情防控的重视,针对延期开学部分学生产生的焦虑心理进行下导，使学生更快地融入校园生活。

　五、 教学准备 提前对于部分学生进行家访 ，了解学生假期延长时期的学习与日常生活 ，通过微信群、钉钉群等联系方式，让学生了解抗疫期间的英雄事迹。

　六、教学过程 ( 一 ) 导入情景 : 英国十七世纪玄学派诗人约翰*堂恩镶有这样的诗歌片

　断“谁都不是一座岛屿 ,自成一体 ; 每个人都是那 广蛮大陆的一部分。这个片段后来还被美国作家海明威引用了去,印在《表钟为谁而鸣》居页上。

　2、讨论 : 居家隔离的原因、意义，引申为每一个人都是抗疫一部分,都在做着自己的贡献，导入课程情景。

　( 二 ) 敬畏生命 1、 展示图片 新冠肺炎疫情与动物相关的图片。

　2、 教师 : 法国作家雨果有一句话 “大自然是善良的，同时也是痊酷的层夫。国家卫健委专家在接受采访时表示,新冠肺炎病毒不光在感染的人体内看到了，在武汉华南海鲜市场非法销售野生动物的那些摊位上，也分离到了病毒。新冠肺炎病毒来自野生动物，似乎确信无疑。

　3、通过 PPT 展示新冠肺炎的产生，普及防疫知识 : 新冠肺炎病毒来自里生动物，和希望同学们引起注意，同时也告知家人,拒绝吃野味。

　( 三 ) 关于新冠肺炎的防控 1、 我们可以做到的有 : 勤通风勤洗手 ( 图片展示七步洗手法 人， 打喷呈播口鼻、戴口罩讲卫生、注意营养、适度运动。

　2、 随机选两名同学，示范七步洗手法 . 3、 学校各项防控措施要求宣导。

　4、 教师小结 :新冠肺炎的产生 ,引起了每个人的注意 ，这也提醒我们,生命健康是做好其他事情的前提。我们要珍爱生命 ，学会健康生活，从生活的每件小事入手 ，大家可以思考一下,有谁真正做到了饭前洗手呢 ?我们每一位同学，尤其是住校生，一定要注意讲究个人卫生，提高自我保护和卫生保护能力。

　(四 ) 爱国主义思想 1、 播放视频/图片 : 驰援武汉医疗队、钟南山等几则新闻视频。

　2、 小组交流 : 针对以上视频，同学们小组内交流一下自己关于这几则事例的看法，以及在抗疫过程中发生在自己身边的典型事例。

　3、 各小组选取代表,整理汇总组内交流情况，并通过讲故事的方式,为其他

　同学讲述自己听闻的英雄事迹。

　4、 通过展示 PPT、播放视频，让学生对于疫情防控有正确的 认识 : 严酷战疫中,我们又一次领略中国速度 :口置平均每秒产出 1343 只,民航系统平均每分钟运出 46 件防控物资， 短短 10 天火神山雷神山医院拔地而起 ( 播放建造火神山雷神山医院视频 ); 危难关头，解放军率先出 征 ; 除夕夜，第一批军队医疗人员抵达武汉 ; 有人上前线冲锋陷 阵，也有人家感受应该很清楚 ，驻村工作者几乎敲开了每家每户的门，为他们科普防疫知识，村口疫情防控 检查站有人口夜驻守，从大城市，到小乡村，全也被其他各国借鉴吸纳。

　在后方严防死守 : 全国上下都形成了 一致的抗击疫情的做法，我国的抗疫举措这次疫情,给我们每个人的生活都带来很多的不方便,身边充斥 各种抱怨的声音，但我们也应该看到, 正是因为我国这种严防死程中的逆行者心怀感恩。

　1、总结延其习较认 真的几名的重要意义。

　学期间线上学习相关情况，选取线上学,树立典型，让每一位学意识到自律。

　2、邀请勤奋好学、积极上进、严格自律的同学 ，假期作息学习内容。学习成果等几方面讲述自己的假期生。

　3、 学生提问，讲出自己现在对于学习上存在的困惑 然后组内互相交流，提出自己给予同学的建议。

　4、 在交流的过程中,观察每个学生的反应，必要时,教师利用课余时间和学生单独谈心，帮助学生尽快找校园生活的状态。

　七、教师总结 同学们 ! 疫情，也是我们成长的大课堂。这个课堂中有习事、 家事、天下之事，有有社情、民情、人间真情 ,有你 ，有我 ，有我们大家。通过这场疫情，和希望同学们能有更多的思考和成长。老 师希望你们用知识为自己的人生打上底色， 等待未来，祖国和社会需要你的时候， 和你也能站出来贡献你的智慧和力量， 实现生命的价值。和希望你们通过这样一堂人生的大课， 学到更多,立足当 下，用学习的汗水为生命涂抹绚丽的色彩 ! 心理健康疫情防控主题班会教案

　一、 教学背景 新冠肺炎疫情突然而至,牵动着无数人的心。这场战"疫与每个人都在战 场。为了防止疫情蔓延，湖北武汉团结一心,，以巨大的勇气，作出"封城"之举 ，全国人民减少出行 ，居家"报国。但是，随着自媒体时代的到来，在这场"疫 战”中 ,学生会接收到各种各样的信息。有必要通过一定的引导 ，让学生掌握更 权威，更系统的安全防护知识，提高安全防护意识能力，减轻和叙缓心理压力 ， 同时感受到这场"疫战"青后的“爱国"敬业"等精神，提高思想道德素养。

　二、活动对象 全体学生 三、 活动目标 1、 开展生命教育，倡导尊重生命，敬畏自然 ; 2、 筑牢心理防疫堤坝,提高学生心理免"疫"力 ; 3、 弘扬正能量，崇尚英雄,让英雄走进学生的心灵深处,成为广大青少年的偶像。

　1、教师 : 制作 PPT 搜集案例 ，下载视频等资料，引导学生分组搜集资料，辅助学生排练节目:; 2、学生 : 认真排练，搜集资料 ,组建小组并进行组内分工， 按照汇报形式 认真准备各项材料。

　五、班会流程 ( 一)教师导入 : 情景引入，感同深受。

　面对突的疫情给每一人上了一堂关于人生的大课 ,从开始的了恐慌、焦虑、担 忧，到相信我们一定能赢，这场疫情给我们太多的思考与感悟，关于生命、关 于敬黑、关于担当、关于信仰.……那些“逆行者"丛不顾身，冲向疫情的最前线 ， 坚定而又执着，让我们每个人泪目，也让我们感受到了中华民族的团结与坚强! 老师和你们每个人一样，在这堂抗击新冠肺炎的大课中都是学生，让我们来一起学习和成长。

　( 三 ) 科学认识疫情之下可能产生的负面情绪 1、焦虑、多疑 : 新冠肺炎信人们的安全感急剧下降 ，一些人将身体的各种不舒服与"新冠肺炎?联系起来，过分关注疫情的进展消息， 反复查看相关内容, 加重了紧张、恐慌的情绪。

　2、人愤怒情绪 : 面对疫情的风险，人愤怒情绪其实是自我防卫的自然反应。这种群体情绪可能成为网络暴力的温床, 被有心业动者利用，对无境的人造成伤害。

　3、低落抑郁 :在自我隔离的过程中,很多人情绪低落 ,每天精神不振，很难集中注意力，忍不住心痛、哭泣，甚至感到悲伤、绝望。

　4、盲目乐观 : 面对新冠肺炎， 一些人盲目乐观 ，认为事不关己、可以不做防护。这种不切实际的乐观不仅会放松人们的警惕，而且会增加自己和别人感染的风险。

　5、同学们讨论自己在寒假期间的一些心理变化。

　6、班主任总结 : 我们现在正在经历的所有情绪都是正常的。无论是高兴、愉悦还是悲伤、难过都是有意义的。遇到突发事件，恐惧和焦虑可以帮助我们 及时发现和应对威胁，保护自己。理解了这一点，我们就容易接纳自己所有的 情绪。

　( 三 ) 正视和接纳自己的情绪，做自己的主人

　1、面对疫情老师和同学们一样要承认并接纳焦虑情绪 ，坦然面对疫情。可以这样告诉自己 : 新冠疫情下，我们出现焦虑情绪是人类的本能，它可以帮助我 们处于应激状态，从而有效应对危险、做好防护、解决问题。

　2、我们可以通过转移注意和放松来缓解负面情绪。

　( 1 ) 转移注意。感到焦虑时减少看疫情相关新闻的时间。试试阅读、听音乐、看笑话.…….能让你感到放松的事情。你会发现可做的事情太多,焦虑自然而 然就降低了。

　 ( 2 ) 正常作息,生活规律。保持一份平常心，维持正常、规律、健康的生活作息,保持生活的规律性和稳定性，该吃的时候吃、该睡的时候睡、该工作的 时候工作、该完成的事情完成 ，做好这些事情,不仅可以让我们的生活保持正常 节奏 , 更会让我们平静下来，感受到心情的愉悦。

　( 3 )适度运动 ，增强免疫。运动不仅能够增强免疫力 ，更是调控焦虑情绪的最佳方式。

　( 4 )拨打热线 ,寻求支持。如果你尝试了以上的方法 ，发现通过自助还是 很难帮助自己缓解焦虑，请记住寻求专业的心理援助。

　教师总结 :

　有科学研究表明 , 心情稳定、愉悦的人免疫力更强。免疫力是对 抗病毒最有效的方式。所以，我们要及时自我调适情绪，适度宣泄情绪，尽量保 持平静、乐观的心态。如果你还是感到焦虑不安，可以和家人、朋友说一说 ,你 还可以试着做做放松训练、深呼吸、听音乐、涂鸦、做手工、读书或者做运动等 ， 选择你自己觉得有效的方式来缓解情绪。

　(四 ) 弘扬正能量， 学习和致敬逆行的英雄。

　导入 :下面我们一起来追星 ,追逐这个冬天最闪亮的星。播放《最美逆行者》 图片，配乐《夜空中最闪亮的星》。

　故事一 : 终南山 ! 班主任 : 我们希望自己如钟南山一般，为了抗击肺炎 ，来自全国各地的医务 工作者爱心人士一同会师湖北武汉 ，前路虽未知 ,但勇者无时。他们用行动

　践 行对人民的承诺 !者者之年，钟南山院士，李兰娟院士临危受命，奔赴抗击病毒 的最前线 ,为打胜抗疫战服下定心丸,国有战，召必回战必胜", 各地医疗人员 在请愿书上留下一个个指印， 不计报酬，无论生死，逆着人人流，驰援武汉。

　故事二 : 金银潭医院 ! 武汉市金银潭医院是新型肺炎最初的"小汤山",院长张定宇身患渐冻症 ， 妻子也因身处前线而遭遇感染,他依然身先士卒，坚持奋战。当被问及自己的病 情时,他总显得窒息,不多言便迈着中中的步子 ，继续坚守在病房，与同事们一同与病毒作战。

　“我志愿投身医学，热爱祖国，忠于人民。……………” 故事三 :

　火神山医院从 2020 年 1 月 4 口 24 口到 2020 年 2 月 2 口一座设计科学。设施完善的医 院拔地而起，它被命名为火神山 ，寄语着人们衣橱里火神祝融驱赶瘟疫的期待。

　这是一个合全世界震惊的基建速度。他的骨骼是由无数专家研究塑造的 ;他的血肉是由无数朴实无华的普通工人不辞辛劳的连夜工作浇筑的。

　班主任引导思考 : 结合以上故事，让学生谈谈感受和自己的理想规划。

　五、课后拓展 1、写一份关于心理变化的日记。

　2、 写一篇自己认为有效的解压方法的作文并分享。

　3、 站在未来的自己的角度，给现在的自己一封信，,自己将要成为什么样的 人，有什么专业的建议给自己。

　六、班主任总结 同学们， 多难兴邦，2020 年的开年，我们以一-场"战疫”开场。在这场战 役中,中华民族奋发起无惧风雨、不畏艰险的英雄气概。一方有难，八方支援, 众志成城，共克时艰这些都是最宝贵的中国精神。让我们每一个人要在灾难中成长 ,科学认知病毒 ,养成尊重科学、讲究卫生的态度和习惯。

　希望大家立志向英雄学习， 疫情是一次灾难，也是一次教育，教会我们热爱祖国 ， 珍爱生命,遵守规则， 懂得爱与责任。我愿亲爱的同学们,能有所思、有所悟，在那个寒准的冬天像寒梅一样傲霜独立 ; 在当下这个温暖的春天 ，像竹子一样 听到自己内心拔节成长的声音。相信未来，你们都能成为心中那个英雄,拥有强 大的内心, 过硬的专业知识 ，成为家和人民的守护者 !

篇三：疫情下中小学复学后心理健康教育方案

下中小学复学后心理健康教育方案三篇

　 疫情下中小学复学后心理健康教育方案 1

　 庚子新年，新冠肺炎疫情来势汹汹，席卷全国，全国的中小学都延迟开学。在党和国家的坚强领导和科学部署下，全国上下众志成城抗击疫情。当前，随着疫情得到有效控制，全国许多省份正在有序复工，中小学也将迎来开学。

　 在这个特殊的假期，每一位学生不仅要面对严峻疫情所带来的心理冲击，还要应对在线学习的挑战。复学以后，加强中小学生心理健康教育，实现学生的心理“复位”，是摆在所有学校和每一位心理健康教师面前的一件大事。

　 组织机构

　 成立学校心理健康教育领导小组，由校长任组长，分管德育校长任副组长，学校专兼职心理老师、行政人员和班主任共同参与，制定学校心理健康工作计划并明确分工和职责。

　 复学后建立三级预防机制，实施全员辅导。具体说，在心理健康教育、心理辅导和危机干预三个方面协同开展，系统推进。

　 一、紧抓契机，开展人生意义辅导

　 人生意义，不是一个空洞的话题，是健康人格形成的核心，因而成了心理健康教育的重要组成部分，引发学生对人生意义的感悟与思考。这次波澜壮阔的全民战疫，是青少年学生人生意义辅导的大课堂。

　 为什么这么说呢?因为人生意义辅导的关键是情感体验。正如人们常说，不经历生死，难以真正理解和感悟生命的可贵和价值。真情实感是人生意义辅导的基石。当代中小学生未曾经历过 2003 年的“非典”疫情，也很难参与抗击非洲埃博

　拉病毒，缺乏真情实感。而在这次抗疫的人民战争中，所有的中小学生都亲身参与其中，守卫着自己的阵地。

　 1 月 20 日，钟南山院士掷地有声宣布：存在人传人的现象。从此拉响了全民战疫的警报。无数医护人员、民警、防控人员和志愿者，冒着生命危险，奋战抗击新冠肺炎一线，成为最美“逆行者”，生动体现着伟大的民族精神和社会主义核心价值观。

　 这一切都深深牵挂着、也感动着包括所有学生在内的全国人民的心。经历过这样的全民战疫之后，学生对生与死的体验深刻，正是引导学生思考、探寻人生意义的窗口期。一旦贻误，将错失“良机”。

　 当然，需要注意的是，在人生意义辅导中，宜融入思政元素，与加强爱国主义教育，培养社会责任感紧密结合起来。不仅要引导中小学生探索生命的本质，理解生命的价值，珍爱生命，还要引导他们将生命中的爱和潜能充分展现出来，为实现伟大的中国梦焕发出自己独特的美丽和光彩。

　 二、营造积极心态，提升防疫抗疫的正能量

　 新冠肺炎疫情迅速蔓延和疫情发展的不确定性，给广大中小学生带来了恐慌情绪。当前，中小学生的积极心态对自身健康和疫情防控都具有十分重要的意义。

　 一方面，积极平和的心态可以提高自身的免疫力，增强对新型冠状病毒的抵抗力。研究表明，情绪状态可以直接影响人体的免疫系统。情绪低落、忧郁，会导致免疫功能的下降。相反，积极乐观的心理状态，会提升免疫系统的能力。另一方面，积极心态可以提高人的警惕，做到自觉防护，阻断病毒的传播，携手打赢疫情防控阻击战。

　 所以，一旦开学，就要在全校营造健康向上的校园文化氛围，并以班级为单位开展重大疫情危机下心理调节活动主题班会，培养学生积极心态，提升心理健

　康素养，增强防疫抗疫的正能量。

　 三、分门分类，实施精准的个别与团体辅导

　 上述两点是针对全校开展的辅导。然而，每一个学生都有不同的辅导需求。经受了这次严峻的疫情席卷，学生面临巨大压力和挑战，有的可能会产生各种各样的心理问题，如紧张、焦虑、恐惧、忧郁、丧失兴趣、敌对、自卑和失眠等。因此，迫切需要精准分析，实施个性化的心理辅导。中医讲究“诊脉观色，一人一方”，心理辅导也一样，需要针对不同类型的学生，开展针对性的精准辅导，包括个别辅导和团体辅导。只有摸准学生存在的问题，才能开展针对性的心理辅导，真正做到排忧解难，否则难以奏效。

　 四、排摸重点，开展危机干预

　 开学后宜通过班会活动、课堂观察、谈话、问卷等各种渠道全面了解学生的身心状况。对有亲人病故、个人或亲朋好友感染新冠肺炎、曾密切接触确诊或疑似患者的学生，如果有过度的恐惧和焦虑反应，或出现神经症、短暂精神病性障碍(BPDMS)和创伤后应激障碍(PSTD)等症状，需要及时对其开展危机干预。只有早发现，早干预，才能帮助学生迅速摆脱困扰，克服心理障碍，恢复心理健康。

　 具体做法：

　 第一时间开设专题心理讲座，指导各年级、各班级做好防疫心理健康教育工作。要针对全体教职工开展防疫心理辅导和危急干预培训，提高其观察与识别学生心理行为变化的能力，同时，要建立全员教职工参与的心理辅导体系，正确应对学生可能出现的不良心理状态，构建起家长、班级、年级、学校四级联动的学生心理健康教育模式。

　 对特殊需要学生可开展心理辅导

　 各班级要通过班会活动、课堂观察、谈话、问卷等各种渠道，全面了解学生

　的身心状况，准确把握学生对疫情的恐慌、对学业的焦虑、对开学后自身健康的担忧等真实心理需求，共同商讨确定各班集体心理辅导主题。

　 要以班级为单位开展重大疫情危急下心理调节活动主题班会，面向有亲友感染发病的学生开展团体心理辅导，面向因疫情导致不良心理状态的学生开展个别心理辅导，对面临升学压力的学生及家长开展个别心理辅导，对贫困、留守、残疾、单亲等困境学生给予重点关爱，培养学生形成积极心态，提升心理健康素养。

　 心理健康教育作为学校必修课

　 开好心理健康教育课程是做好学校心理健康教育最核心、最重要的途径。根据要求，各中小学要将心理健康教育作为必修课列入课程计划，小学各年级每学年不少于12课时，中学各年级每学年不少于14课时，所需课时在地方课程或学校课程中统筹安排。

　 各地各学校要根据不同年龄阶段学生的身心发展特点及需求，设置具体的心理健康教育内容，开发适合的地方教材，校本教材以及配套相关教学资源，构建科学系统的心理健康教育课程体系。课程开设形式应以活动为主，包括团体辅导、心理训练、情景设计、问题辨析、角色扮演、游戏辅导、心理情景剧、专题讲座等，融知识性、趣味性、参与性与操作性为一体。

　 值得一提的是，中小学心理健康教育要防止学科化倾向，避免将其作为心理学知识的普及和心理学理论的教育。

　 心理辅导严格保护学生隐私

　 有效帮助学生心理“复位”，需要有效提升学校心理辅导的科学性与有效性。根据要求，学校要严格按照要求，规范和加强心理辅导室建设与管理，建好心理档案，开设心理热线。心理健康教师要利用心理辅导室，通过开展个别辅导和团体辅导，指导帮助学生解决在学习、生活和成长中出现的困惑。

　对个别有严重心理障碍的学生，或发现其他需要转介的情况，应及时识别并转介到其他专业心理咨询机构或医学心理诊治部门，并建立跟踪反馈制度。开展心理辅导必须遵循职业伦理规范，在学生知情自愿的基础上进行，严格遵循保密原则，保护学生隐私，谨慎使用心理测试量表或其他测试手段，不得强迫学生接受心理测试，防止心理健康教育医学倾向化。

　 心理教育重在日常潜移默化

　 班级是中小学生学习过程中最重要的场所，心理教育日常潜移默化更具有良好效果。我省要求，各中小学校要积极引导教师在各学科教学中遵循心理健康教育的规律，将适合学生特点的心理健康教育内容有机渗透到日常教育教学之中，注重挖掘学科体系中蕴含的心理要素。

　 班主任在班级日常管理工作中，要注重建立良好的班级心理环境，注重师生关系、同学关系、学习成长、制度文化等要素建设，定期召开心理健康教育活动形式的班会，在学生教育和辅导过程中运用心理学知识，对特殊学生群里开展经常性谈心活动，给予必要的关爱。

　 具体措施：

　 一、因新冠疫情的严密防范要求，根据我校教学分布情况，心理辅导室作出新的调整。高年级由**和**分别负责。按照值班要求按时到岗开展工作。

　 二、利用广播，做好积极上进，营造轻松愉悦的学习氛围。

　 三、各班主任密切关注本班学生心理动态。对未返校班级，班主任要与家长构建好沟通平台，及时了解学生“云开学”学习状态。

　 四、心理辅导团队要结合疫情防控，对全校师生开展好心理调适主题活动，为复学做好积极的心理准备。

　 中小学复学复课正在稳步有序推进。为进一步加强中小学生心理健康教育工

　作，减少疫情对学生可能造成的心理问题和负面影响，帮助广大中小学生更好地适应新学期学习和生活，现就进一步加强我市春季复学后中小学心理健康教育工作通知如下。

　 一、提高认识，进一步明确中小学心理健康教育工作的重要意义

　 根据世界卫生组织对健康的定义，躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面都健全，才是完全健康的人。心理健康教育对提高中小学生心理素质、促进其身心健康和谐发展意义重大，是推进素质教育不可或缺的重要组成部分。各校要充分认识加强中小学心理健康教育的现实意义，将其摆到教育工作突出位置，尊重和关爱每一名学生，营造良好的学校和班集体氛围，为学生健康成长营造和谐温暖的成长环境。要遵循学生身心发展规律和特点，运用心理健康教育的知识理论和方法技能，进一步强化生命教育，普及心理常识，增强学生调节心态、调控情绪、承受挫折和适应环境的能力，培养积极乐观、自尊自信、坚韧顽强等良好的心理品质和健全的人格，促进其身心和谐发展。

　 二、多措并举，进一步做好中小学心理健康教育工作

　 1.尽快做好疫情后学生的心理“复位”工作。新冠肺炎疫情给学生带来一定的心理冲击，不少学生产生了焦虑、烦躁、失眠、恐慌等情绪。新学期初始，受两个多月的居家生活和学习影响，学生对在校学习和生活也需要一定的适应时间。复学以后，加强中小学生心理健康教育，实现学生的心理“复位”，是摆在所有学校面前的一件要事。开学后，各中小学校要做好以下三件工作：一是迅速成立学校心理健康教育领导小组，由校长任组长，分管德育校长任副组长，学校专兼职心理老师、行政人员和班主任共同参与，制定学校心理健康工作计划并明确分工和职责。二是全面了解学生心理健康教育需求，构建家长、班级、年级、学校四级联动的学生心理健康教育网络，通过班会、课堂观察、谈话、问卷等多种渠

　道全面了解学生的身心状况，准确把握学生对疫情的恐慌、对学业的焦虑、对开学后自身健康的担忧等真实心理需求，集中商讨应对举措。三是针对教师和学生分别开展一次新学期心理健康专题辅导，组织全体教职工开展防疫心理辅导和危机干预培训，提高其观察与识别学生心理行为变化的能力，建立全员教职工参与的心理辅导体系，正确应对学生可能出现的不良心理状态;组织学生结合疫情防控开展生命教育，帮助广大学生调整心态，珍爱生命，乐观向上，直面挫折。要以班级为单位开展重大疫情危机下心理调节活动主题班会或团体心理辅导，面向因疫情或其他原因导致不良心理状况的学生开展个别心理辅导，对面临升学压力的初三、高三学生及家长开展心理辅导，对贫困、留守、残疾、单亲等困境学生给予重点关爱，培养学生形成积极心态，提升心理健康素养。

　 2.注重心理健康教育的全面普及。学校要将心理健康教育全面渗透到班级管理和学科教学全过程，积极引导教师在各学科教学中遵循学生成长规律，充分预估假期网络教学可能给学生学业带来的短期困难，本着关爱、尊重每一个学生的心态及时调整教学计划和教学节奏，注重挖掘学科体系中蕴含的心理要素，将适合学生特点的心理健康教育内容有机渗透到日常教育教学之中。班主任在班级日常管理工作中要注重运用心理学知识，构建良好的班级心理环境，关注师生关系、同学关系、学习成长、制度文化等要素建设，定期召开心理健康班会课，对特殊学生群体开展经常性谈心活动，给予必要的关爱。学校要树立正确的宣传舆论导向，倡导“每个人是自己心理健康第一责任人”的理念，充分利用校园广播、网络、微信、校刊、橱窗、板报等平台，普及心理健康知识，积极开展生命教育、信念教育、科学教育与道德教育，培养学生珍视生命、热爱家人、爱国爱民的意识，营造健康向上的校园心理氛围，引导师生在日常生活中有意识地培养积极心态。

　3.提升学校心理辅导的科学性与有效性。学校要按照《关于进一步加强扬中市中小学心理健康教育工作的意见》(扬教办〔20**〕50 号)文件要求，进一步加大心理健康辅导室建设力度，规范和加强心理辅导室管理，建立健全规章制度，为开展团体辅导和个别辅导提供硬件保障。要将心理健康教育作为必修课列入学校课程计划，在地方课程和校本课程中每两周安排一节心理健康教育课，通过加大教育教学管理力度，确保课程实施到位。要定期开展心理健康教育活动，将各类有益于中小学生身心健康的文体娱乐活动和心理素质拓展活动有机结合，充分利用社会现实中积极向上的鲜活素材，拓宽心理健康教育途径，可通过团体辅导、素质拓展、问题辨析、角色扮演、心理情景剧、专题讲座等方式，融知识性、趣味性、参与性和操作性为一体，指导帮助学生解决在学习、生活和成长中出现的困惑，真正提高学生抗挫折能力和自我心理调节能力。开展心理辅导必须遵守职业伦理规范，在学生知情自愿的基础上进行，严格遵循保密原则，保护学生隐私，谨慎使用心理测试量表或其他测试手段，不得强迫学生接受心理测试，防止出现心理健康教育医学化倾向。

　 4.加大心理健康教育师资队伍建设力度。各校要明确至少一名具有一定专业基础的老师担任学校心理健康教育专兼职教师，指导全校课程开设、活动开展、人员排查、心理辅导和危机干预工...

篇四：疫情下中小学复学后心理健康教育方案

复学后中小学学校心理健康教育方案

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　 目

　录

　 一、

　组织机构

　二、

　紧抓契机，

　开展人生意义辅导

　三、

　营造积极心态，

　提升防疫抗疫的正能量

　四、

　分门分类，

　实施精准的个别与团体辅导

　五、

　排摸重点，

　开展危机干预

　1. 第一时间开设专题心理讲座。

　2. 对特殊需要学生可开展心理辅导

　3. 要以班级为单位开展重大疫情危急下心理调节活动

　主题班会。

　4. 心理健康教育作为学校必修课

　5. 心理辅导严格保护学生隐私

　6. 心理教育重在日常潜移默化

　具体措施

　庚子新年， 新冠肺炎疫情来势汹汹， 席卷全国， 全国的中小学都延迟开学。

　在党和国家的坚强领导和科学部署下，全国上下众

　志成城抗击疫情。

　当前， 随着疫情得到有效控制，全国许多省份正在有序复工， 中小学也将迎来开学。在这个特殊的假期， 每一位学生不仅要面对严峻疫情所带来的心理冲击， 还要应对在线学习的挑战。

　复学以后， 加强中小学生心理健康教育， 实现学生的心理“复位”， 是摆在所有学校和每一位心理健康教师面前的一件大事。

　一、

　组织机构

　成立学校心理健康教育领导小组， 由校长任组长， 分管德育校长任副组长， 学校专兼职心理老师、 行政人员和班主任共同参与， 制定学校心理健康工作计划并明确分工和职责。复学后建立三级预防机制， 实施全员辅导。

　具体说， 在心理健康教育、 心理辅导和危机干预三个方面协同开展， 系统推进。

　二、

　紧抓契机，

　开展人生意义辅导

　人生意义， 不是一个空洞的话题， 是健康人格形成的核心， 因而成了 心理健康教育的重要组成部分， 引发学生对人生意义的感悟与思考。

　这次波澜壮阔的全民战疫， 是青少年学生人生意义辅导的大课堂。为什么这么说呢？ 因为人生意义辅导的关键是情感体验。

　正如人们常说， 不经历生死， 难以真正理解和感悟生命的可贵和价值。

　真情实感是人生意义辅导的基石。

　当代中小学生未曾经历过 2003 年的“非典” 疫情， 也很难参与抗击非洲埃博拉病毒， 缺乏真情实感。

　而在这次抗疫的人民战争中， 所有的中小学生都亲身参与其中， 守卫着自 己的阵地。1 月 20 日， 钟南山院士掷地有声宣

　布：

　存在人传人的现象。

　从此拉响了 全民战疫的警报。

　无数医护人员、 民警、 防控人员和志愿者， 冒着生命危险， 奋战抗击新冠肺炎一线，成为最美“逆行者” ， 生动体现着伟大的民族精神和社会主义核心价值观。这一切都深深牵挂着、 也感动着包括所有学生在内的全国人民的心。

　经历过这样的全民战疫之后， 学生对生与死的体验深刻， 正是引导学生思考、 探寻人生意义的窗口 期。

　一旦贻误， 将错失“良机”。当然， 需要注意的是， 在人生意义辅导中， 宜融入思政元素， 与加强爱国主义教育， 培养社会责任感紧密结合起来。不仅要引导中小学生探索生命的本质， 理解生命的价值， 珍爱生命， 还要引 导他们将生命中的爱和潜能充分展现出来，为实现伟大的中国梦焕发出自己独特的美丽和光彩。

　三、

　营造积极心态，

　提升防疫抗疫的正能量

　新冠肺炎疫情迅速蔓延和疫情发展的不确定性， 给广大中小学生带来了 恐慌情绪。

　当前， 中小学生的积极心态对自身健康和疫情防控都具有十分重要的意义。一方面， 积极平和的心态可以提高自身的免疫力， 增强对新型冠状病毒的抵抗力。

　研究表明， 情绪状态可以直接影响人体的免疫系统。

　情绪低落、 忧郁， 会导致免疫功能的下降。

　相反， 积极乐观的心理状态， 会提升免疫系统的能力。另一方面， 积极心态可以提高人的警惕， 做到自觉防护， 阻断病毒的传播， 携手打赢疫情防控阻击战。所以， 一旦开学， 就要在全校营造健康向上的校园文化氛围， 并以班级为单位开展重大疫情危机下心理调节活动主题班会， 培养学生积极心态， 提升心理

　健康素养， 增强防疫抗疫的正能量。

　四、

　分门分类，

　实施精准的个别与团体辅导

　上述两点是针对全校开展的辅导。

　然而， 每一个学生都有不同的辅导需求。

　经受了 这次严峻的疫情席卷， 学生面临巨大压力和挑战， 有的可能会产生各种各样的心理问题， 如紧张、 焦虑、 恐惧、 忧郁、 丧失兴趣、 敌对、 自卑和失眠等。因此， 迫切需要精准分析， 实施个性化的心理辅导。

　中医讲究“诊脉观色， 一人一方”， 心理辅导也一样， 需要针对不同类型的学生， 开展针对性的精准辅导， 包括个别辅导和团体辅导。

　只有摸准学生存在的问题， 才能开展针对性的心理辅导， 真正做到排忧解难， 否则难以奏效。

　五、

　排摸重点，

　开展危机干预

　开学后宜通过班会活动、 课堂观察、 谈话、 问卷等各种渠道全面了 解学生的身心状况。

　对有亲人病故、 个人或亲朋好友感染新冠肺炎、 曾密切接触确诊或疑似患者的学生， 如果有过度的恐惧和焦虑反应， 或出现神经症、 短暂精神病性障碍（BPDMS）

　和创伤后应激障碍（PSTD）

　等症状， 需要及时对其开展危机干预。

　只有早发现， 早干预， 才能帮助学生迅速摆脱困扰， 克服心理障碍， 恢复心理健康。具体做法：

　1. 。

　第一时间开设专题心理讲座。指导各年级、 各班级做好防疫心理健康教育工作。

　要针对全体教职工开展防疫心理辅导和危急干预培训， 提高其观察与识别学生心理行为变化的能力， 同时， 要建立全员教职工参与的心理辅导体系， 正确应对学生可能出现的不

　良心理状态， 构建起家长、 班级、 年级、 学校四级联动的学生心理健康教育模式。

　2. 对特殊需要学生可开展心理辅导各班级要通过班会活动、 课堂观察、 谈话、 问卷等各种渠道， 全面了 解学生的身心状况， 准确把握学生对疫情的恐慌、 对学业的焦虑、 对开学后自身健康的担忧等真实心理需求， 共同商讨确定各班集体心理辅导主题。

　3. 要以班级为单位开展重大疫情危急下心理调节活动 主题班会。面向有亲友感染发病的学生开展团体心理辅导， 面向因疫情导致不良心理状态的学生开展个别心理辅导， 对面临升学压力的学生及家长开展个别心理辅导， 对贫困、 留守、 残疾、 单亲等困境学生给予重点关爱， 培养学生形成积极心态，提升心理健康素养。

　4. 心理健康教育作为学校必修课开好心理健康教育课程是做好学校心理健康教育最核心、 最重要的途径。

　根据要求， 各中小学要将心理健康教育作为必修课列入课程计划， 小学各年级每学年不少于 12 课时， 中学各年级每学年不少于 14 课时， 所需课时在地方课程或学校课程中统筹安排。各地各学校要根据不同 年龄阶段学生的身心发展特点及需求， 设置具体的心理健康教育内容， 开发适合的地方教材， 校本教材以及配套相关教学资源， 构建科学系统的心理健康教育课程体系。

　课程开设形式应以活动为主， 包括团体辅导、 心理训练、 情景设计、 问题辨析、 角色扮演、 游戏辅导、 心理情景剧、 专题讲座等， 融知识性、 趣味性、 参与性与操作性为一体。值得一提的是， 中小学心理健康教育要防止学科化倾向，

　避免将其作为心理学知识的普及和心理学理论的教育。

　5. 心理辅导严格保护学生隐私有效帮助学生心理“复位”， 需要有效提升学校心理辅导的科学性与有效性。

　根据要求， 学校要严格按照要求， 规范和加强心理辅导室建设与管理， 建好心理档案， 开设心理热线。

　心理健康教师要利用心理辅导室， 通过开展个别辅导和团体辅导， 指导帮助学生解决在学习、 生活和成长中出现的困惑。对个别有严重心理障碍的学生， 或发现其他需要转介的情况， 应及时识别并转介到其他专业心理咨询机构或医学心理诊治部门， 并建立跟踪反馈制度。

　开展心理辅导必须遵循职业伦理规范， 在学生知情自愿的基础上进行， 严格遵循保密原则， 保护学生隐私， 谨慎使用心理测试量表或其他测试手段， 不得强迫学生接受心理测试， 防止心理健康教育医学倾向化。

　6. 心理教育重在日常潜移默化班级是中小学生学习过程中最重要的场所， 心理教育日常潜移默化更具有良好效果。

　我省要求， 各中小学校要积极引导教师在各学科教学中遵循心理健康教育的规律， 将适合学生特点的心理健康教育内容有机渗透到日 常教育教学之中， 注重挖掘学科体系中蕴含的心理要素。班主任在班级日常管理工作中， 要注重建立良好的班级心理环境， 注重师生关系、 同学关系、 学习成长、 制度文化等要素建设， 定期召开心理健康教育活动形式的班会， 在学生教育和辅导过程中运用心理学知识， 对特殊学生群里开展经常性谈心活动， 给予必要的关爱。

　具体措施：

　一、 因新冠疫情的严密防范要求， 根据我校教学分布情况， 心理辅导室作出新的调整。高年级由 xx 和 xx 分别负责。按照值班要求按时到岗开展工作。

　二、 利用广播， 做好积极上进， 营造轻松愉悦的学习氛围。

　三、 各班主任密切关注本班学生心理动态。

　对未返校班级， 班主任要与家长构建好沟通平台， 及时了 解学生“云开学” 学习状态。

　四、 心理辅导团队要结合疫情防控， 对全校师生开展好心理调适主题活动， 为复学做好积极的心理准备。

　 附文：

　浅谈如何加强党性修养

　中国共产党是按照马克思列宁主义理论和革命风格建立起来的，是以科学世界观武装起来的工人阶级先进政党。我们党的党性是中国工人阶级性的集聚和升华，不仅具有工人阶级的一般特性，而且把工人阶级与现代化大生产相联系的先进性，升华为共产主义的崇高理想和信念；把工人阶级大公无私、集体主义的优秀品质，升华为全心全意为人民服务的根本宗旨；把工人阶级的坚韧性、战

　斗性和革命彻底性，升华为人民的利益不惜牺牲一切，甚至宝贵生命的英雄主义精神。由此可见，共产党员的党性是党的先锋队性质的集中体现。在新时期表现为党员的先进性，表现为自觉锻炼党性，努力实现“三个代表”重要思想和牢固树立科学发展观。因此，加强党性锻炼和修养，是共产党员的终生课题，也是党建的永恒课题。常言道，组织上入党一生一次，而思想上入党是一生一世，要成为合格、优秀的共产党员，不加强自身修炼不行，不加强党性修养不行。那么，如何加强党性修养呢？我认为应从四个相结合上下功夫。

　一、 学习科学理论与从事实际工作相结合

　共产党员即要在实践中锻炼和修养，也要在学习科学理论中提高。不但要在工作的实践中改造自己，锻炼自己的思想政治意识，而且要在学习马克思列宁主义理论的过程中改造自己，锻炼自己的无产阶级思想意识。具体的说，就是要深入学习邓小平理论和“三个代表”重要思想，深入学习科学发展观，并把这些理论、思想、立场、观点和方法运用到自己的实践工作中去，才能提高思想理论水平，提高理论联系实际的能力。为了用科学理论武装头脑，我们要在认识上得到升华、思想上得到提高、党性上得到增强。才能在与与从事的工作紧密联系当前国内外经济形势、紧密联系营口的市情、紧密联系本单位的实际，把学习科学理论与所从事的工作相结

　合，改造主观世界与改造客观世界相统一，努力在武装头脑，指导实践中推动工作上取得新成效。

　二、 培养崇高的道德品质和优秀的传统道德相结合

　思想意识的修养归根结底就是要求共产党员树立正确的世界观、人生观、价值观，培养崇高的思想道德品质。中国共产党人作为先进文化前进方向的代表。作为中华民族最优秀的先进分子，更离不开传统文化这片沃土的培育。因此，今天我们说共产党员进行党性锻炼和修养，不但要学习和发扬我党在长期革命斗争中形成的革命优良传统。如艰苦朴素、密切联系群众的精神，严守纪律和自我牺牲的精神，大公无私和先人后已的精神，革命乐观主义和排除千难万险去争取胜利的精神。这些革命的优良传统作风要学习、要弘扬、要继承和发扬中华民族的优良传统道德和崇高气节。孟子的“富贵不能淫。贫贱不能移，威武不能屈”，贾谊的“国而忘家，公而忘私”，诸葛亮的“鞠躬尽瘁，死而后已”，文天祥的“人生自古谁无死，留取丹心照汗青”，范仲淹的“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”，顾炎武的“天下兴亡，匹夫有责”，这些都是中华民族在五千多年的历史长河中凝结而成的民族精神财富。共产党员进行党性锻炼和修养是取之不尽的精神财富，只要每个共产党员都将培养共产主义道德风尚和弘扬中华民族的优良道德传统很好地结合起来，就能实现在《论共产党员的修养》一书中提出的“共产党员应该具有人类

　最伟大、最高尚的一切美德”的要求，就能带动整个社会道德风尚的好转。

　三、 提倡正气与反对邪气相结合

　正气，是指一种正直坦荡、刚正不阿的气节和品格。古人说：“气正而邪不侵，气不正而邪生”，“一点浩然气，千里快哉风”。实践证明，正气存，则作风实; 邪气盛，则人品差。保持浩然正气，就应该在任何时候都能保持共产党人在高尚情操，顶得住压力，顶得住歪风；保持共产党人的革命气节，做到“富贵不能淫。贫贱不能移，威武不能屈”；保持清正廉洁的高风亮节，做到堂堂正正做人，踏踏实实做事。就是要培养马克思主义科学的权力观、地位观、利益观，坚决抵制和克服拜金主义、享乐主义、极端个人主义等腐朽思想的世界观、人生观、价值观的侵蚀；就是要强化全心全意为人民服务的意识，克服严重脱离群众，高高在上的官僚主义作风，就是要发扬共产党员人吃苦在前、享乐在后、克已奉公、无私奉献、清正廉洁的优良传统，坚持纠正和克服以权谋私、假公济私、化公为私、贪赃枉法等不良现象；就是要弘扬艰苦奋斗、不奢侈浪费、贪图享受的美德，坚决抵制奢侈浪费之风，更不能沉迷于灯红酒绿、声色犬马之中；就是要坚持真理，拥护真理，宣传真理，敢于为真理而献身；就是要保持共产党员的优秀品质和崇高气节，敢于同党内一切不良现象作斗争，善于识别和抵制社会上的歪风邪气是此消彼长的关系。历史经验表明，凡是大讲共产党员修养的时候，

　党内外的正气就上升，邪气就会下降，凡是共产党员的修养被忽视或弃置的时候，党内外正气就下降，邪气就上升。所以共产党员要理直气壮地提倡正气，反对邪气。

篇五：疫情下中小学复学后心理健康教育方案

复学后中小学学校心理健康教育方案目录一、组织机构.......................................................................................................2二、紧抓契机，开展人生意义辅导..............................................................2三、营造积极心态，提升防疫抗疫的正能量 ............................................4四、分门分类，实施精准的个别与团体辅导 ............................................4五、排摸重点，开展危机干预.......................................................................51. 第一时间开设专题心理讲座。..........................................................52. 对特殊需要学生可开展心理辅导.....................................................63. 要以班级为单位开展重大疫情危急下心理调节活动主题班会。4. 心理健康教育作为学校必修课.................................................................65. 心理辅导严格保护学生隐私.....................................................................76. 心理教育重在日常潜移默化.....................................................................8庚子新年，新冠肺炎疫情来势汹汹，席卷全国，全国的中小学都延迟开学。在党和国家的坚强领导和科学部署下，全国上下众志成城抗击疫情。当前，随着疫情得到有效控制，

　全国许多省份正在有序复工，中小学也将迎来开学。在这个特殊的假期，每一位学生不仅要面对严峻疫情所带来的心理冲击，还要应对在线学习的挑战。复学以后，加强中小学生心理健康教育，实现学生的心理“复位”，是摆在所有学校和每一位心理健康教师面前的一件大事。一、组织机构成立学校心理健康教育领导小组，由校长任组长，分管德育校长任副组长，学校专兼职心理老师、行政人员和班主任共同参与，制定学校心理健康工作计划并明确分工和职责。复学后建立三级预防机制，实施全员辅导。具体说，在心理健康教育、心理辅导和危机干预三个方面协同开展，系统推进。二、紧抓契机，开展人生意义辅导人生意义，不是一个空洞的话题，是健康人格形成的核心，因而成了心理健康教育的重要组成部分，引发学生对人生意义的感悟与思考。这次波澜壮阔的全民战疫，是青少年学生人生意义辅导的大课堂。为什么这么说呢？因为人生意义辅导的关键是情感体

　验。正如人们常说，不经历生死，难以真正理解和感悟生命的可贵和价值。真情实感是人生意义辅导的基石。当代中小学生未曾经历过 2003 年的“非典”疫情，也很难参与抗击非洲埃博拉病毒，缺乏真情实感。而在这次抗疫的人民战争中，所有的中小学生都亲身参与其中，守卫着自己的阵地。1 月 20 日，钟南山院士掷地有声宣布：存在人传人的现象。从此拉响了全民战疫的警报。无数医护人员、民警、防控人员和志愿者，冒着生命危险，奋战抗击新冠肺炎一线，成为最美“逆行者”，生动体现着伟大的民族精神和社会主义核心价值观。这一切都深深牵挂着、也感动着包括所有学生在内的全国人民的心。经历过这样的全民战疫之后，学生对生与死的体验深刻，正是引导学生思考、探寻人生意义的窗口期。一旦贻误，将错失“良机”。当然，需要注意的是，在人生意义辅导中，宜融入思政元素，与加强爱国主义教育，培养社会责任感紧密结合起来。不仅要引导中小学生探索生命的本质，理解生命的价值，珍爱生命，还要引导他们将生命中的爱和潜能充分展现出来，

　为实现伟大的中国梦焕发出自己独特的美丽和光彩。三、营造积极心态，提升防疫抗疫的正能量新冠肺炎疫情迅速蔓延和疫情发展的不确定性，给广大中小学生带来了恐慌情绪。当前，中小学生的积极心态对自身健康和疫情防控都具有十分重要的意义。一方面，积极平和的心态可以提高自身的免疫力，增强对新型冠状病毒的抵抗力。研究表明，情绪状态可以直接影响人体的免疫系统。情绪低落、忧郁，会导致免疫功能的下降。相反，积极乐观的心理状态，会提升免疫系统的能力。另一方面，积极心态可以提高人的警惕，做到自觉防护，阻断病毒的传播，携手打赢疫情防控阻击战。所以，一旦开学，就要在全校营造健康向上的校园文化氛围，并以班级为单位开展重大疫情危机下心理调节活动主题班会，培养学生积极心态，提升心理健康素养，增强防疫抗疫的正能量。四、分门分类，实施精准的个别与团体辅导上述两点是针对全校开展的辅导。然而，每一个学生都有不同的辅导需求。经受了这次严峻的疫情席卷，学生面临

　巨大压力和挑战，有的可能会产生各种各样的心理问题，如紧张、焦虑、恐惧、忧郁、丧失兴趣、敌对、自卑和失眠等。因此，迫切需要精准分析，实施个性化的心理辅导。中医讲究“诊脉观色，一人一方”，心理辅导也一样，需要针对不同类型的学生，开展针对性的精准辅导，包括个别辅导和团体辅导。只有摸准学生存在的问题，才能开展针对性的心理辅导，真正做到排忧解难，否则难以奏效。五、排摸重点，开展危机干预开学后宜通过班会活动、课堂观察、谈话、问卷等各种渠道全面了解学生的身心状况。对有亲人病故、个人或亲朋好友感染新冠肺炎、曾密切接触确诊或疑似患者的学生，如果有过度的恐惧和焦虑反应，或出现神经症、短暂精神病性障碍（BPDMS）和创伤后应激障碍（PSTD）等症状，需要及时对其开展危机干预。只有早发现，早干预，才能帮助学生迅速摆脱困扰，克服心理障碍，恢复心理健康。具体做法：. 1. 第一时间开设专题心理讲座 。指导各年级、各班级做好防疫心理健康教育工作。要针

　对全体教职工开展防疫心理辅导和危急干预培训，提高其观察与识别学生心理行为变化的能力，同时，要建立全员教职工参与的心理辅导体系，正确应对学生可能出现的不良心理状态，构建起家长、班级、年级、学校四级联动的学生心理健康教育模式。. 2. 对特殊需要学生可开展心理辅导各班级要通过班会活动、课堂观察、谈话、问卷等各种渠道，全面了解学生的身心状况，准确把握学生对疫情的恐慌、对学业的焦虑、对开学后自身健康的担忧等真实心理需求，共同商讨确定各班集体心理辅导主题。. 3. 要以班级为单位开展重大疫情危急下心理调节活动主题班会 。面向有亲友感染发病的学生开展团体心理辅导，面向因疫情导致不良心理状态的学生开展个别心理辅导，对面临升学压力的学生及家长开展个别心理辅导，对贫困、留守、残疾、单亲等困境学生给予重点关爱，培养学生形成积极心态，提升心理健康素养。4. 心理健康教育作为学校必修课

　开好心理健康教育课程是做好学校心理健康教育最核心、最重要的途径。根据要求，各中小学要将心理健康教育作为必修课列入课程计划，小学各年级每学年不少于 12 课时，中学各年级每学年不少于 14 课时，所需课时在地方课程或学校课程中统筹安排。各地各学校要根据不同年龄阶段学生的身心发展特点及需求，设置具体的心理健康教育内容，开发适合的地方教材，校本教材以及配套相关教学资源，构建科学系统的心理健康教育课程体系。课程开设形式应以活动为主，包括团体辅导、心理训练、情景设计、问题辨析、角色扮演、游戏辅导、心理情景剧、专题讲座等，融知识性、趣味性、参与性与操作性为一体。值得一提的是，中小学心理健康教育要防止学科化倾向，避免将其作为心理学知识的普及和心理学理论的教育。5. 心理辅导严格保护学生隐私有效帮助学生心理“复位”，需要有效提升学校心理辅导的科学性与有效性。根据要求，学校要严格按照要求，规范和加强心理辅导室建设与管理，建好心理档案，开设心理热

　线。心理健康教师要利用心理辅导室，通过开展个别辅导和团体辅导，指导帮助学生解决在学习、生活和成长中出现的困惑。对个别有严重心理障碍的学生，或发现其他需要转介的情况，应及时识别并转介到其他专业心理咨询机构或医学心理诊治部门，并建立跟踪反馈制度。开展心理辅导必须遵循职业伦理规范，在学生知情自愿的基础上进行，严格遵循保密原则，保护学生隐私，谨慎使用心理测试量表或其他测试手段，不得强迫学生接受心理测试，防止心理健康教育医学倾向化。6. 心理教育重在日常潜移默化班级是中小学生学习过程中最重要的场所，心理教育日常潜移默化更具有良好效果。我省要求，各中小学校要积极引导教师在各学科教学中遵循心理健康教育的规律，将适合学生特点的心理健康教育内容有机渗透到日常教育教学之中，注重挖掘学科体系中蕴含的心理要素。班主任在班级日常管理工作中，要注重建立良好的班级心理环境，注重师生关系、同学关系、学习成长、制度文化

　等要素建设，定期召开心理健康教育活动形式的班会，在学生教育和辅导过程中运用心理学知识，对特殊学生群里开展经常性谈心活动，给予必要的关爱。具体措施：一、因新冠疫情的严密防范要求，根据我校教学分布情况，心理辅导室作出新的调整。高年级由 xx 和 xx 分别负责。按照值班要求按时到岗开展工作。二、利用广播，做好积极上进，营造轻松愉悦的学习氛围。三、各班主任密切关注本班学生心理动态。对未返校班级，班主任要与家长构建好沟通平台，及时了解学生“云开学”学习状态。四、心理辅导团队要结合疫情防控，对全校师生开展好心理调适主题活动，为复学做好积极的心理准备。

篇六：疫情下中小学复学后心理健康教育方案

22 年最新关于学校疫情防控复学后的心理健康教育方案 在这个特殊的假期，每一位学生不仅要面对严峻疫情所带来的心理冲击，还要应对在线学习的挑战。复学以后，如何加强中小学生心理健康教育，实现学生的心理“复位”，是摆在所有学校和每一位心理健康教师面前的首要任务。

　一、组织机构 成立学校心理健康教育领导小组，由校长任组长，副校长任副组长，学校专兼职心理老师、行政人员和班主任共同参与、制定学校心理健康工作计划并明确分工和职责。

　复学后建立三级预防机制，在心理健康教育、心理辅导和危机干预三个方面协同开展，系统推进。

　二、紧抓契机，开展生命教育辅导 不经历生死，难以真正理解生命的可贵和价值。在这次抗疫战争中，无数医护人员、民警、防控人员和志愿者，冒着生命危险，奋战抗击在一线，成为最美“逆行者”，生动体现着伟大的民族精神和社会主义核心价值观，这一切都深深感动着包括所有学生在内的全国人民的心。经历过这样的全民战疫之后，学生对生与死的体验深刻，这正是引导学生思考、探寻人生意义的窗口期，是青少年学生人生意义辅导的大课堂。通过开展有关生命意义的心理健康教育，引导中小学生探索生命的本质，理解生命的价值，珍爱生命，将生命中的爱和潜能充分展现出来。

　三、营造积极心态，提升防疫抗疫的正能量

　传染病疫情迅速蔓延和发展的不确定性，给广大中小学生带来了恐 慌情绪。当前，中小学生的积极心态对自身健康和疫情防控都具有十分重要的意义。

　一方面，积极平和的心态可以提高自身的免疫力，增强对病毒的抵抗力。研究表明，情绪状态可以直接影响人体的免疫系统，情绪低落、忧郁，会导致免疫功能的下降。相反，积极乐观的心理状态，会提升免疫系统的能力。另一方面，积极心态可以使人提高警惕，做到自觉防护，阻断病毒的传播，携手打赢疫情防控阻击战。

　积极营造健康向上的校园文化氛围，并以班级为单位开展重大疫情危机下心理调节活动主题班会，利于培养学生积极心态，提升心理健康素养，增强防疫抗疫的正能量。

　四、个别和团体辅导相结合 抗疫情期间，学生面临巨大压力和挑战，部分学生可能会产生各种各样的心理问题，如紧张、焦虑、恐惧、忧郁、丧失兴趣、敌对、自卑和失眠等。因此，迫切需要精准分析，实施个性化的心理辅导。需要针对不同类型的学生，开展针对性的心理辅导，包括个别辅导和团体辅导。

　五、排摸重点，开展危机干预 复学前期，通过班会活动、课堂观察、谈话、问卷等各种渠道全面了解学生的身心状况。只有早发现，早干预，才能帮助学生迅速摆脱困扰，克服心理障碍，恢复心理健康。

　对个别有严重心理障碍的学生，或发现其他需要转介的情况，应及时识别并转介到其他专业心理咨询机构或医学心理诊治部门，并建立跟踪反馈制度。开展心理辅导必须遵循职业伦理规范，在学生知情自愿的 基础上进行，严格遵循保密原则，保护学生隐私。

篇七：疫情下中小学复学后心理健康教育方案

情 下 中 小 学 复 学 第 一 课 心 理 健 康 教 育 教案 花 开 "疫 "散 时 ,平 安 归 来 日 。经 过 全 国 人 民 上 下 一 心 的 抗“ 疫 ” , 疫 情 防 控 取 得 阶 段 胜 利 。

　经 历 了 漫 长 的 居 家 学 习 生活 ,美 丽 的 校 园 正 等 着 同 学 们 的 回 归 。

　为 了 让 同 学 们 更 好 地回 归 正 常 的 学 习 生 活 ,复 学 前 做 好 心 理 健 康 教 育 。

　希 望 同 学们 能 怀 着 轻 松 的 心 情 ,迈 着 轻 快 的 步 伐 ,轻 装 上 阵 ,拥 抱 阳光 ,信 心 满 满 ，长 时 间 不 上 学“ 突 然 ”觉 得 有 点 不 适 应 了 , “ 突然 ” 一 词 意 味 着 什 么 呢 ,是 的 ,意 味 着 你 还 没 有 做 好 准 备 。提 前 调 整 ,那 应 该 做 好 哪 些 身 心 准 备 呢 ,

　1.作 业 准 备 。超 长 的 寒 假 ,开 展“ 停 课 不 停 学 ”网 络 学 习 ,无 论 是 静 态 的 还 是 视 频 动 态 作 业 ,你 都 准 备 好 了 吗 ,

　2.身 体 调 整 。这 个 假 期 ,用“ 坐 困 懒 瘫 ”来 形 容 再 恰 当 不过 了 。

　请 你 这 样 做 一 一 闹 钟 重 新 设 置 起 床 时 间 ,刚 开 始 可 能会 不 适 应 ,我 们 可 以 尝 试 慢 慢 的 进 行 调 整 。

　生 物 钟 调 整 好 了 ,为 接 下 来 正 常 的 学 习 生 活 打 好 基 础 。

　3.心 理 准 备 。

　有 没 有 发 现 ,当 身 体 调 整 过 来 后 ,我 们 的 心情 也 好 了 不 少 ,这 个 时 候 ,该 制 订 学 期 目 标 啦 ， 在 校 学 习 时间 里 ,你 的 目 标 是 什 么 ,… … 根 据 你 的 实 际 情 况 来 制 订 目 标吧 ，

　既 不 好 高 瞥 远 ,也 不 妄 自 菲 薄 。

　过 去 的 好 习 惯 ,受 到 了 破坏 。继 续 拾 起 重 新 养 成 的 好 习 惯 ,坚 持 下 去 ，这 需 要 一 个 过 程 ,但 最 主 要 的 ,是 你 的 决 心 。

　最 后 ,如 果 你 在 疫 情 期 间 ,心 情 很 焦 虑 ,随 着 疫 情 渐 渐 平息 , 你 的 情 绪 仍 然 没 有 调 整 过 来 的 话 ,你 就 需 要 求 助 心 理 老师 了 。

　不 要 害 董 ,也 不 要 有 什 么 顾 虑 。

　人 的 情 绪 波 动 ,也 是很 自 然 的 一 件 事 。

　要 相 信 ,一 切 都 会 好 起 来 的 ， 及 时 求 助 老

　师 ,让 你 的 情 绪 回 归 正 常 。

　如 果 出 现 情 绪 低 落 ,可 以 写 写 情 绪日 记 ,听 一 会 儿 音 乐 ,与 信 任 的 人 聊 天 ,或 拨 打 心 理 热 线 寻 求帮 助 等 。

　疫 情 下 中 小 学 复 学 第 一 课 心 理 健 康 教 育 教 案

　花 开 "疫 "散 时 ,平 安 归 来 日 。经 过 全 国 人 民 上 下 一 心 的 抗“ 疫 ” , 疫 情 防 控 取 得 阶 段 胜 利 。

　经 历 了 漫 长 的 居 家 学 习 生活 ,美 丽 的 校 园 正 等 着 同 学 们 的 回 归 。

　为 了 让 同 学 们 更 好 地回 归 正 常 的 学 习 生 活 ,复 学 前 做 好 心 理 健 康 教 育 。

　希 望 同 学们 能 怀 着 轻 松 的 心 情 ,迈 着 轻 快 的 步 伐 ,轻 装 上 阵 ,拥 抱 阳光 ,信 心 满 满 ，

　长 时 间 不 上 学“ 突 然 ”觉 得 有 点 不 适 应 了 , “ 突 然 ” 一词 意 味 着 什 么 呢 ,是 的 ,意 味 着 你 还 没 有 做 好 准 备 。

　提 前 调整 ,那 应 该 做 好 哪 些 身 心 准 备 呢 ,

　1.作 业 准 备 。超 长 的 寒 假 ,开 展“ 停 课 不 停 学 ”网 络 学 习 ,无 论 是 静 态 的 还 是 视 频 动 态 作 业 ,你 都 准 备 好 了 吗 ,

　2.身 体 调 整 。这 个 假 期 ,用“ 坐 困 懒 瘫 ”来 形 容 再 恰 当 不过 了 。

　请 你 这 样 做 一 一 闹 钟 重 新 设 置 起 床 时 间 ,刚 开 始 可 能会 不 适 应 ,我 们 可 以 尝 试 慢 慢 的 进 行 调 整 。

　生 物 钟 调 整 好 了 ,为 接 下 来 正 常 的 学 习 生 活 打 好 基 础 。

　3.心 理 准 备 。

　有 没 有 发 现 ,当 身 体 调 整 过 来 后 ,我 们 的 心情 也 好 了 不 少 ,这 个 时 候 ,该 制 订 学 期 目 标 啦 ， 在 校 学 习 时间 里 ,你 的 目 标 是 什 么 ,… … 根 据 你 的 实 际 情 况 来 制 订 目 标吧 ，

　既 不 好 高 瞥 远 ,也 不 妄 自 菲 薄 。

　过 去 的 好 习 惯 ,受 到 了 破坏 。

　继 续 拾 起 重 新 养 成 的 好 习 惯 ,坚 持 下 去 ， 这 需 要 一 个 过程 ,但 最 主 要 的 ,是 你 的 决 心 。

　最 后 ,如 果 你 在 疫 情 期 间 ,心 情 很 焦 虑 ,随 着 疫 情 渐 渐 平息 , 你 的 情 绪 仍 然 没 有 调 整 过 来 的 话 ,你 就 需 要 求 助 心 理 老

　师 了 。

　不 要 害 董 ,也 不 要 有 什 么 顾 虑 。

　人 的 情 绪 波 动 ,也 是很 自 然 的 一 件 事 。

　要 相 信 ,一 切 都 会 好 起 来 的 ， 及 时 求 助 老师 ,让 你 的 情 绪 回 归 正 常 。

　如 果 出 现 情 绪 低 落 ,可 以 写 写 情绪 日 记 ,听 一 会 儿 音 乐 ,与 信 任 的 人 聊 天 ,或 拨 打 心 理 热 线 寻求 帮 助 等 。

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